2024-05-03@15:07:16 GMT
۱۰۸۹ نتیجه - (۰.۰۰۹ ثانیه)
جدیدترین‌های «خواب راحت»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
ایتنا - اگر همه اینها کار نکرد و تقلایتان برای خواب کافی و مفید یک ماه طول کشید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید، به‌ویژه وقتی شب‌های بیخوابی در عملکرد شغلی یا بر خلق‌وخوتان تاثیر منفی دارد. افراد زیادی در سراسر جهان به ۷ تا ۸ ساعت خواب مفیدی که متخصصان توصیه میکنند دست نمی‌یابند. به گزارش اسوشیتدپرس، مولی اتوود، استادیار روان‌پزشکی و علوم رفتاری دانشکده پزشکی جان هاپکینز، می‌گوید: نیازهای بدنتان را بشناسید و آنها را اولویت‌بندی کنید نه اینکه خیال کنید در عملکرد روزانه‌تان فقط خواب است مشکل دارد. متخصصان خواب می‌گویند به جای آنکه دنبال روش‌های عجیب و غریب بگردید این ترفندهای ساده را امتحان کنید. زمان امن و آرامی را برای خودتان ایجاد...
آفتاب‌‌نیوز : برای اینکه فردی سرحال و پرانرژی از خواب بیدار شود، هر شبانه روز به چند ساعت خواب عمیق نیاز دارد. در حالی که کیفیت خواب با افزایش سن کاهش می‌یابد، اما بسیاری از جوانان نیز مشکلات خواب را گزارش میکنند. داشتن خواب باکیفیت، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می‌دهد، از استرس می‌کاهد و خلق و خو و تمرکز را نیز بهبود می‌دهد. همچنین برخی عادات مخرب هم بر کیفیت خواب افراد تاثیر می‌گذارند که آگاهی از آنها و مدیریت صحیح این عادت‌ها می‌تواند مفید و در بهبود سلامت کلی فرد موثر باشد. در ادامه به نقل از نشریه "هندوستان تایمز" به برخی از این عادات اشاره می‌کنیم:...
سفر با قطار طرف‌داران زیادی دارد و یکی از اصلی‌ترین دلیل آن هم آسودگی و امکان استراحت مسافران در طول مسیر است. در قطار برخلاف بقیه وسایل حمل و نقل سفر از جمله هواپیما و اتوبوس می‌توان به مدت طولانی قدم زد و برای استراحت روی تخت خوابید. با همه اینها عده زیادی از مسافران ریلی با وجود تجربه‌های زیادی که در سفر با قطار دارند هنوز هم نمی‌دانند چطور می‌توان در قطار خواب آسوده‌ای داشت. اگر شما هم به دنبال جواب این سوال هستید با ما همراه شوید تا ترفندها و راهکارهای ساده و در عین حال مهمی را به شما بگوییم که با بکارگیری آنها بتوانید خواب راحتی را در طول سفر با قطار تجربه کنید. در انتخاب...
آفتاب‌‌نیوز : دکتر محمد احمدیان اظهار کرد: با ورود به دوره سالمندی، تغییراتی در وضعیت خواب ایجاد میشود و با افزایش سن خواب شبانه، کاهش و سبکتر و نامنظم‌تر میشود بنابراین نباید انتظار داشت که سالمند مانند دوران جوانی بخوابد، اما با رعایت توصیه‌های کاربردی می‌توان خواب راحت تری داشت.. وی با بیان اینکه انجام ورزش‌های منظم روزانه همچون پیاده روی نقش موثری در افزایش کیفیت خواب دارد اظهار کرد: برای داشتن خوابی خوب، تمرینات ورزشی باید حداقل دو ساعت قبل از خواب انجام شود. مدیر جوانی جمعیت سلامت خانواده و مدارس معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد اجتناب از چرت‌های روزانه یا به حداقل رساندن آنها، رفتن به رختخواب در شب در یک ساعت معین و بیدار شدن درصبح...
به گزارش خبرآنلاین، مصرف چای نعناع یک راه عالی برای بهره‌مندی از خواص درمانی نعناع به شمار می‌رود. چای نعناع را اغلب به دلیل طعم مطلوب آن می‌نوشند؛ اما جالب است بدانید این نوشیدنی علاوه بر طعم، فواید دیگری نیز برای سلامتی دارد. برای آگاهی از دیگر خواص بهبوددهنده این نوشیدنی بدون کافئین این مطلب را از دست ندهید. ۱.کاهش وزن چای نعناع به طور طبیعی فاقد کالری است و دارای طعم شیرین و دلپذیری است که برای کاهش وزن انتخاب هوشمندانه‌ای به‌شمار می‌آید. یک مطالعه روی ۱۳ فرد سالم نشان داد افرادی که کپسول روغن نعناع مصرف می‌کردند، نسبت به کسانی که این کپسول را مصرف نکرده بودند، با کاهش اشتها مواجه شدند. *البته لازم به ذکر است تحقیقات...
موز فواید زیادی دارد، اما شاید افراد کمی بدانند که می‌تواند یکی از قدیمی‌ترین معضلات بشر را هم حل کند. به گزارش همشهری آنلاین، این میوه محبوب و خوشمزه، چنان بر خواب راحت و عمیق انسان اثرگذار است که یک بنیاد جهانی خواب، در توصیه‌نامه خود برای سال جدید میلادی، به مردم توصیه کرده قبل از رفتن به تخت یک موز بخورند تا خواب شبانه راحتی داشته باشند. «خیریه خواب» در گزارش خود در این‌باره نوشته است که موز به‌خاطر سطح بالای منیزیم و پتاسیم باعث ریلکس شدن ماهیچه‌ها میشود و در نتیجه خواب راحتی را به همراه دارد.
گزارش کامل از گزیده‌خبرهای امروز «تابناک با تو» را با کلیک بر تیتر آن بخوانید. عکسی از شمایل عجیب پاهای کریستیانو رونالدو از رژه روز سن پاتریک تا افطاری‌های رمضانی کرکره برقی چیست و چه مزایایی دارد؟ مدل مانتو رنگ سال ۲۰۲۴؛ ترکیبی از تجلی زیبایی و ظرافت این نور قاتل ملاتونین و خواب راحت است، از خانه خود حذفش کنید نامزدی داکوتا جانسون با همسر سابق گوئینت پالترو عکسی زیبا و بهاری که بهنوش طباطبایی منتشر کرد حذف عجیب یکی از بازیگران اصلی سریال نون خ پژو ۲۰۷ به باشگاه میلیاردی‌ها پیوست! از این روز منتظر دور جدید بارش برف و باران باشید دیه انسان برابر با قیمت یک خودروی ایرانی!...
ایتنا - فهمیدن اینکه چطور استراحت شبانه آرام و بی‌وقفه‌ای داشته باشیم کار راحتی نیست. فرقی نمی‌کند بالا و پایین کردن صفحات رسانه‌های اجتماعی شما را بیدار نگه داشته است یا استرس فهرست تمام‌نشدنی کارهایی که باید انجام بدهید، این را بدانید که فقط شما نیستید. بر کسی پوشیده نیست که خواب باکیفیت با سلامت بیشتر ارتباط دارد‌ــ به افزایش انرژی‌رسانی به سلول‌های مغز کمک می‌کند، سیستم ایمنی را قوی نگه می‌دارد، سوخت‌و‌ساز بدن را تنظیم می‌کند، از میزان استرس می‌کاهد، و پوست را ترمیم می‌کند. اما فهمیدن اینکه چطور استراحت شبانه آرام و بی‌وقفه‌ای داشته باشیم کار راحتی نیست. فرقی نمی‌کند بالا و پایین کردن صفحات رسانه‌های اجتماعی شما را بیدار نگه داشته است یا استرس فهرست تمام‌نشدنی...
عصر ایران - هرچند نور آبی از نظر زیست محیطی عنصری مخرب و آسیب رسان محسوب نمی شود، این قابلیت را دارد که مستقیما بر کیفیت و کمیت خواب ما تاثیر بگذارد و منجر به ابتلا به بیماری های مختلف شود. تا زمان ظهور نور مصنوعی، خورشید منبع اصلی تامین روشنایی بود و مردم ساعات عصر تا طلوع مجدد خورشید را در تاریکی سپری می کردند. این روزها اکثر نقاط جهان در هر ساعتی از شبانه روز می توانند کاملا روشن و درخشان باشند و ما هم دسترسی آسان خود را به تمام این امکانات تقریبا بدیهی می دانیم! با این حال ممکن است بدون آن که بدانیم، مجبور به پرداخت بهایی برای غرق شدن در این همه نور مصنوعی...
آفتاب‌‌نیوز : اگر می‌خواهید لاغر شوید و تناسب اندام داشته باشید باید به ورزش، تغذیه و خواب خود دقت کنید، زیرا همه‌ی اینها تاثیرات مثبتی را دارند به همین منظور در این بخش غذاهایی را که باعث بهبود کیفیت خواب می‌شوند را معرفی می‌کنیم. ۱. خواب راحت شبانه با کیوی این میوه سبز ممکن است جز میان وعده‌های قبل از خواب باشد؛ هنگامی که افراد دو ساعت قبل ازخواب ۲ عدد کیوی بخورند تقریبا بیشتر می‌خوابند. تحقیقاتی از دانشگاه پزشکی تایپه در تایوان انجام شد مبنی بر اینکه کیوی غنی از ویتامین ث و ای، سروتونین و اسید فولیک هستند که همه آنها به شما کمک میکنند خوب بخوابید. ۲. سویا برای داشتن خواب راحت شبانه غذاهایی که با سویا...
محققان دانشگاه استرالیای جنوبی، پیوندی شگفت‌انگیز را نشان دادند. آنان دریافتند که نحوه ساختار روز به‌طور قابل‌توجهی بر کیفیت خواب ما تأثیر می‌گذارد و ورزش نقش اصلی را بازی می‌کند. خواب برای سلامتی و تندرستی ضروری است. در حالی که اهمیت اساسی خواب در تمام سنین ثابت است و عوامل مؤثر بر آن، همچنین الگوها و پیامدهای آن، می‌تواند بین کودکان و بزرگسالان متفاوت باشد. به گزارش ایسنا، خواب ضعیف با طیف گسترده‌ای از پیامدهای منفی سلامتی مرتبط است. اهمیت خواب برای سلامتی، با تلاش‌ها و مداخلات برای ارتقای خواب به‌طور فزاینده‌ای به‌عنوان یک اولویت بهداشت عمومی مورد توجه قرار گرفته است. کارشناسان بررسی کردند که چگونه فعالیت‌های روزانه بر کیفیت خواب بیش از ۲۵۰۰ شرکت‌کننده استرالیایی ازجمله کودکان و...
به گزارش ارث، محققان دانشگاه استرالیای جنوبی، پیوندی شگفت‌انگیز را نشان دادند. آنان دریافتند که نحوه ساختار روز به‌طور قابل‌توجهی بر کیفیت خواب ما تأثیر می‌گذارد و ورزش نقش اصلی را بازی می‌کند. خواب برای سلامتی و تندرستی ضروری است. در حالی که اهمیت اساسی خواب در تمام سنین ثابت است و عوامل مؤثر بر آن، همچنین الگوها و پیامدهای آن، می‌تواند بین کودکان و بزرگسالان متفاوت باشد. خواب ضعیف با طیف گسترده‌ای از پیامدهای منفی سلامتی مرتبط است. اهمیت خواب برای سلامتی، با تلاش‌ها و مداخلات برای ارتقای خواب به‌طور فزاینده‌ای به‌عنوان یک اولویت بهداشت عمومی مورد توجه قرار گرفته است. کارشناسان بررسی کردند که چگونه فعالیت‌های روزانه بر کیفیت خواب بیش از ۲۵۰۰ شرکت‌کننده استرالیایی ازجمله کودکان و...
زمانی که نوزاد تازه به دنیا آمده‌ای در خانه داشته باشید، کم‌خوابی یک دوره غیرقابل‌اجتناب است؛ اما راه‌هایی برای مقابله با آن وجود دارد. تازه والدین با چشم‌های گود افتاده از بیخوابی، داستانی است که همه درباره آن شنیده‌ایم و در فیلم‌ها و سریال‌های تلویزیونی دیده‌ایم. ما اغلب به کمبود خواب به عنوان یک مسئله و مشکل سلامتی که می‌تواند تاثیرات گسترده‌ای داشته باشد فکر نمی‌کنیم. اگر نوزاد تازه متولد شده دارید و با خود فکر می‌کنید که آیا طبیعی است که آنقدر خسته باشید که ایستاده خوابتان ببرد، باید بدانید ناله‌ها و گریه‌های بی‌وقفه نیمه‌شب و پوشک‌هایی که ظاهراً باید در تمام ساعات روز و شب عوض شوند، کمی کار را سخت می‌کند. اسرا سرکلایت، مشاور خواب کودکان به...
بررسی‌ها بیانگر این است، مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تاثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی میشود. با توجه به اینکه کمبود خواب با بسیاری از پیامدهای منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است؛ یک مسئله مهم در حوزه بهداشت عمومی به حساب می‌آید. به گزارش ایسنا، خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، جزو روش‌های سنتی برای خواب بهتر به حساب می‌آید. خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، سنتی است که در طول نسل‌های مختلف به منظور ایجاد آرامش، تسکین اضطراب و تسهیل خواب به کار گرفته شده است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تریپتوفان یک «اسید آمینه» است که در غذاهای حاوی پروتئین وجود دارد...
آفتاب‌‌نیوز : داشتن خواب باکیفیت، در سلامتی شما نقش مهمی دارد اما برای داشتن خواب با کیفیت و راحت، نیاز به اکسسوری‌های خواب دارید که به شما در این زمینه کمک خواهند کرد. آیا میدانید به چه نوع لباس و اکسسوری‌هایی برای داشتن آرام‌ترین خواب، نیاز دارید؟ در ادامه با بهترین لباس‌ها و اکسسوری‌های خوابیدن، آشنا خواهید شد. تاثیر محیط و اکسسوری و لباس در خوابیدن مکان راحت، صدای کم و نور کم، از مهمترین المان‌ها برای داشتن خوابی آرام و با کیفیت است. اگر می‌خواهید سالم‌ترین بدن را داشته باشید، باید به کمک اکسسوری‌ها، این شرایط را در زمان خواب، برای خود فراهم کنید. پوست و مو سر شما، در زمان خواب، بر روی بالش کشیده خواهد شد، برای...
شهردار منطقه ۱۱ از گشت‌های شبانه این منطقه برای جلوگیری از در‌خیابان‌ماندن شهروندان در شب‌های سرد سال خبر داد. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، سیدمحمد موسوی، شهردار منطقه با تأکید بر حساسیت دوچندان عوامل و نیروهای مرکز خدمات اجتماعی این منطقه در شب‌های سرد سال برای کمک به افراد بی‌خانمان گفت: شهرداری منطقه ۱۱ با گشت حامی شهر خود از آبان‌ماه سال جاری، هر شب از ساعت ۹ شب تا ۵ صبح به گشت‌زنی در خیابان‌های منطقه برای جلوگیری از این امر پرداخته و این اقدام در شب‌های سرد هفته گذشته با حساسیت دوچندان به اجرا درآمد.موسوی با اشاره به تجهیزات و نیروی انسانی منطقه برای این امر افزود: یک خودرو ویژه گشت حامی شهر، به همراه مددسرا‌های منطقه...
آفتاب‌‌نیوز : دانشمندان دانشگاه اوپسالا سوئد، تأثیر رژیم غذایی پرچرب / پرقند، که به عنوان رژیم غذایی ناسالم نیز شناخته میشود، را بر خواب بررسی کردند. محققان دریافتند که پس از مصرف رژیم غذایی ناسالم، کیفیت خواب عمیق در شرکت کنندگان در مقایسه با زمانی که از رژیم غذایی سالم‌تری پیروی می‌کردند بدتر شد. اگرچه طول مدت خواب و ساختار کلی خواب بین دو رژیم غذایی تفاوت معنی داری نداشت، رژیم غذایی ناسالم با کاهش کیفیت خواب عمیق و تغییر در برخی الگو‌های خواب همراه بود. این مطالعه، با هدف جمع آوری شواهد مبتنی بر مداخله با بررسی تأثیر این رژیم غذایی بر الگو‌های خواب در افراد سالم انجام شد. گروهی متشکل از ۱۵ مرد سالم در مطالعه‌ای شرکت کردند...
به گزارش خبر گزاری صداوسیما مرکز کرمان حجت‌الاسلام سیدعلیرضا ادیانی عصر امروز ۲۴ بهمن ماه در یادواره شهدای انتظامی حمله تروریستی مسیر گلزار شهدای کرمان تاکید کرد: به راه مبارزه با کفر، ستم و شرک ادامه می دهیم و خواب راحت را از دیکتاتورها سلب می‌کنیم. رئیس سازمان عقیدتی سیاسی فراجا با اشاره به سخن شهید حاج قاسم سلیمانی مبنی بر اینکه "تا شهید نباشی شهید نمی‌شوی، اظهار کرد: شهید کسی است که قبل از شهادت بوی شهید از او استشمام میشود وخون شهدا برای انتظام جامعه مومنان، اعتلای کلمه توحید، حرکت جدید جامعه و تزریق خون به پیکر بی‌رمق جامعه است که درخت اسلام با این خون‌ها تناور و پرثمر میشود. وی افزود: راه دیگری جزء...
ایسنا/کرمان رئیس سازمان عقیدتی سیاسی فراجا با اشاره به جنایت تروریستی ۱۳ دی ماه کرمان گفت: دستان خون آشام جنایتکاران که همیشه دست آمریکا و اذناب او در چنین حوادثی آشکار است را کوتاه خواهیم کرد و به راه مبارزه با کفر، ستم و شرک ادامه داده و خواب راحت را از دیکتاتورها سلب می‌کنیم. حجت‌الاسلام سیدعلیرضا ادیانی عصر امروز ۲۴ بهمن ماه در یادواره شهدای انتظامی حمله تروریستی مسیر گلزار شهدای کرمان با اشاره به سخن شهید حاج قاسم سلیمانی مبنی بر اینکه "تا شهید نباشی شهید نمی‌شوی، اظهار کرد: شهید کسی است که قبل از شهادت بوی شهید از او استشمام میشود. وی بیان کرد: خون شهدا برای انتظام جامعه مومنان، اعتلای کلمه توحید، حرکت جدید جامعه...
آفتاب‌‌نیوز : استودیو‌های خواب که در قلب پکن تاسیس شده‌اند، با نوای هنگ‌درام (سازی کاسه‌ای شکل که صدایی ملایم تولید می‌کند) و صداهایی از دل طبیعت، مشتریان خود را به خوابی عمیق، اما گران‌قیمت می‌برند. حدود ۳۰۰ میلیون چینی از بی خوابی رنج می‌برند، این پدیده که محصول فرهنگ پرتنش و فشار کاری بالاست، مشکلات زیادی را برای بسیاری از جوانان شاغل در چین پدید آورده است. در استودیو‌های خواب، شهروندان پکن برای آنچه «بهترین خواب سالهای اخیر» توصیف میکنند، ۱۸۰ یوآن (۲۵ دلار) می‌پردازند. یکی از مشتریان این استودیوها، به خبرگزاری فرانسه گفت: «مثل این است که باتری تلفن همراه خود را از سه درصد به ۱۰۰ درصد شارژ برسانید.»
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
خواب کافی یکی از حیاتی‌ترین و مهمترین نیازهای انسان است که سلامتی و طول عمر او را تحت تأثیر قرار می‌دهد، اما بسیاری از افراد از بیخوابی مزمن رنج برده و به دنبال راهی برای درمان آن هستند. خبرگزاری فارس/ به دوستش می‌گوید: «جون می‌کنم تا بخوابم... شب تا صبح کارم از این پهلو به اون پهلو شدنه. با موبایل بازی می‌کنم، تلویزیون می‌بینم و... کلی تقلا می‌کنم تا شاید دو ساعت بخوابم. اما صبح که دارم میرم سرکار مدام چرت می‌زنم... نمی‌دونم چرا؟!» امروزه از دور و اطرافیانمان زیاد می‌شنویم که می‌گویند: «دلم یه خواب عمیق و راحت می‌خواد...» بیخوابی، کم‌خوابی یا نداشتن یک خواب با کیفیت از جمله مشکلاتی است که بسیاری از افراد از آن رنج می‌برند....
به گزارش جام جم آنلاین، به دوستش می‌گوید: «جون می‌کنم تا بخوابم... شب تا صبح کارم از این پهلو به اون پهلو شدنه. با موبایل بازی می‌کنم، تلویزیون می‌بینم و... کلی تقلا می‌کنم تا شاید دو ساعت بخوابم. اما صبح که دارم میرم سرکار مدام چرت می‌زنم... نمی‌دونم چرا؟!» امروزه از دور و اطرافیانمان زیاد می‌شنویم که می‌گویند: «دلم یه خواب عمیق و راحت می‌خواد...» بیخوابی، کم‌خوابی یا نداشتن یک خواب با کیفیت از جمله مشکلاتی است که بسیاری از افراد از آن رنج می‌برند. خواب کافی یکی از حیاتی‌ترین و مهمترین نیازهای انسان است که سلامتی و طول عمر او را تحت تأثیر قرار می‌دهد. اما تجربه یک خواب خوب و با کیفیت مستلزم رعایت یک‌سری اصول است که...
آفتاب‌‌نیوز : اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک تنفس وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند آرام شوید و راحت‌تر به خواب بروید. در ادامه تمام آنچه باید در مورد تکنیک تنفس ۸-۷-۴ بدانید، نحوه انجام آن و اینکه چطور به خواب رفتن شما کمک می‌کند آورده شده است. خواب خوب شبانه بخش مهمی از حفظ سلامت کلی بدن را بر عهده دارد. اما بسیاری از افراد برای داشتن ۷ ساعت خواب شبانه توصیه‌شده با مشکل مواجه هستند. یکی از اصلی‌ترین دلایلی که افراد را در به خواب رفتن با مشکل روبه‌رو می‌کند این است که زمانی که دراز می‌کشیم و آماده خوابیدن می‌شویم ذهنمان مورد هجوم افکار...
به گزارش "ورزش سه"، خیرونا که هفته قبل در زمین آلمریا دو امتیاز از دست داده بود، دیشب در مونتیلیوی توانست سویا را قربانی کند. این بازی برای خیرونا تاریخی نیز شد. برای اولین بار در تاریخ این باشگاه کوچک کاتالان، تعداد امتیازاتش به 52 رسید. خیرونا هرگز به این امتیاز در لالیگا نرسیده بود ولی پس از 21 بازی و در حالی که هنوز 17 بازی دیگر نیز مانده، رکورد 52 امتیاز را ثبت کرد.خیرونا ابتدا عقب افتاد ولی دووبیک، ستاره اوکراینی، که در تابستان او را با تنها هفت میلیون یورو خرید، به سرعت و در کمتر از 6 دقیقه سه گل زد و در ادامه میزبان به دو گل دیگر نیز رسید تا برتری 5-1 به ثبت برسد....
به گزارش همشهری آنلاین، امیر کیومرث حیدری فرمانده نیروی زمینی ارتش جمهوری اسلامی ایران ظهر امروز در حاشیه افتتاح پروژه مسکونی ۶۰ واحدی کارکنان یگان‌های قرارگاه منطقه‌ای جنوبشرق نزاجا در کرمان در جمع خبرنگاران با تسلیت انفجار تروریستی کرمان، اظهار داشت: خداوند از دشمنان اسلام، قرآن و دین خدا انتقام خواهد گرفت. وی بیان کرد: گروهک تروریستی داعش، حامیان آنها و کسانی که مبادرت به چنین اقدامات جلادانه‌ای میکنند که روی سفاکان عالم را سفید کرده‌اند، پاسخ این جنایات خود را خواهند گرفت. فرمانده نیروی زمینی ارتش جمهوری اسلامی ایران با اشاره به اینکه گروهک تروریستی داعش در حقیقت یک گروهک مرتد و بی‌دین هستند چرا که کسانی که دین داشته باشند خون انسانی را به ناحقی نمی‌ریزند، گفت: داعش،...
فرمانده نیروی زمینی ارتش گفت: نیروهای مسلح جمهوری اسلامی در بالاترین سطح آمادگی قرار دارند و به هر تهدیدی در هر سطح و مقیاسی پاسخ قاطع به آن خواهند داد. - اخبار استانها - امیر سرتیپ کیومرث حیدری در حاشیه ادای احترام به شهید سپهبد قاسم سلیمانی در گلزار شهدای کرمان، در گفت‌وگو با خبرنگار تسنیم در کرمان اظهار داشت: دشمنان ما باید بدانند که رویش‌هایی در نهضت ماست و به برکت نظام مقدس جمهوری اسلامی و به برکت تربیت ولایی، این جامعه اسلامی متنعم از آن است.وی بیان کرد: راه این شهیدان نه تنها هیچ وقت محو و گم نخواهد شد بلکه روز به روز بر پیروان راه شهدا و کسانی که به این شهیدان در نابودی ظلم، کفر...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایرنا، دل‌کندن از رختخواب گرم و اتاق تاریک در هوای سرد زمستان برای همه به‌خصوص افراد شاغل سخت است؛ اما این مسئله دلیل علمی و راهکارهایی دارد که در ادامه به آنها می‌پردازیم. صبح‌های تاریک و سرد می‌توانند بیرون آمدن از رختخواب را سخت‌تر از قبل کنند. ریتم شبانه‌روزی بدن ما برای بیدار شدن با طلوع خورشید طراحی شده است، بنابراین کمبود نور خورشید در صبح‌های زمستان کار را دشوار می‌کند؛ چون مقدار نور مستقیماً بر غده صنوبری در مغز تأثیر می‌گذارد که ملاتونین ترشح می‌کند، بنابراین نور خورشید کمتر به این معنی است که بدن هورمون بیشتری تولید می‌کند و باعث میشود بدن بیشتر احساس خواب‌آلودگی کند. روزهای کم‌نور زمستان همچنین می‌توانند...
صبح‌های تاریک و سرد می‌توانند بیرون آمدن از رختخواب را سخت‌تر از قبل کنند. ریتم شبانه‌روزی بدن ما برای بیدار شدن با طلوع خورشید طراحی شده است، بنابراین کمبود نور خورشید در صبح‌های زمستان کار را دشوار می‌کند؛ چون مقدار نور مستقیماً بر غده صنوبری در مغز تأثیر می‌گذارد که ملاتونین ترشح می‌کند، بنابراین نور خورشید کمتر به این معنی است که بدن هورمون بیشتری تولید می‌کند و باعث میشود بدن بیشتر احساس خواب‌آلودگی کند. به گزارش ایرنا، روزهای کم‌نور زمستان همچنین می‌توانند احساس افسردگی را افزایش دهد - وضعیتی که با اختلال عاطفی فصلی (SAD) یا "افسردگی زمستانی" مرتبط است. اما سؤال مهم این است که چطور در صبح‌های سرد و تاریک زمستانی راحت‌تر از رختخواب جدا شویم؟ با...
به گزارش «تابناک»، خواب بهترین زمان استراحت و باز توانی جسم و روح خسته افراد است؛ به شکلی که یک خواب با کیفیت به طرز عجیبی جسم و روح انسان را حال و روز دوباره می‌بخشد و توان انسان را به صورت قابل توجهی بالا می‌برد. بهداشت خواب٬ موضوع مهمی در داشتن یک خواب مطلوب و با کیفیت است؛به طوری که یکی از مهمترین موضوعاتی که باید دربهداشت خواب در نظر گرفته شود توجه به عوامل بازدارنده خواب است. خواب فعالیتی نیست که به انتخاب و سلیقه ما باشد بلکه طبیعت خواب را بر ما تحمیل می‌کند و حتی از پلک هم نداشتیم باز هم به خوابمی‌رفتیم. بیشتر ما اگر یک شب هم بیخوابی بکشیم دچار دشواری‌هایی خواهیم شد که...
انتخاب مبلمان همیشه خریدی چالشی و در عین حال جذاب و دوست داشتنی تلقی میشود. بسیاری از افراد دنبال راه های بی درد سر برای انتخاب بهترین مبل برای دکوراسیون خود هستند، یکی از این روش های بی درد سر خرید آنلاین مبل از یک سایت و فروشگاه و تولید کننده با سابقه است. در این مقاله ما قصد داریم از میان راه ها و ترفند هایی که برای خرید راحت تر مبلمان وجود دارد خرید حضوری از فروشگاه آرا سوفا و همچنین خرید از سایت آرا سوفا را به شما معرفی کنیم تا به راحتی و بدون دغدغه مبل تخت خواب شو خود را از آن جا خریداری نمایید. آرا سوفا در سایت خود توضیحات و همچنین فیلم...
این تمرینات را تجربه کنید و ببینید کدام یک از آنها برای شما بهترین گزینه ممکن است. با استمرار و تمرین منظم، به زودی درست مثل یک کودک راحت و آرام به خواب می‌روید. به گزارش عصر ایران، اگر برایتان سخت است که بخوابید، بهتر است بدانید تنها نیستید! زندگی پرمشغله و پراسترس امروزی تبدیل به فاکتور اصلی ایجاد کننده اختلال در آرامش و خواب آرام شبانه ما شده است. اگر بخواهیم صادق باشیم زندگی ما پر است از: - تکالیف و مسئولیت‌های خانه - روزهای کاری طولانی - فشارهای مالی - فرسودگی‌های ناشی از پرورش کودکان - موقعیت‌های احساسی خسته کننده و فرسایشی زمانی که خوابیدن راحت، تبدیل به مشکلی اساسی میشود، تمرکز بر نفس می‌تواند بسیار کمک کننده...
اگر برایتان سخت است که بخوابید، بهتر است بدانید تنها نیستید! زندگی پرمشغله و پراسترس امروزی تبدیل به فاکتور اصلی ایجاد کننده اختلال در آرامش و خواب آرام شبانه ما شده است. اگر بخواهیم صادق باشیم زندگی ما پر است از: - فشارهای مالی - فرسودگی‌های ناشی از پرورش کودکان - موقعیت‌های احساسی خسته کننده و فرسایشی زمانی که خوابیدن راحت تبدیل به مشکلی اساسی میشود، تمرکز بر نفس می‌تواند بسیار کمک کننده باشد. در ادامه نگاهی به چند تمرین تنفسی کارآمد خواهیم داشت که نه تنها ذهن و بدن را آرام میکنند، بلکه به خواب سریعتر و با کیفیت‌تر نیز یاری می‌رسانند. نکاتی که در ادامه در اختیار علاقه‌مندان قرار می‌گیرند با استناد به یافته‌های مقالات معتبر جمع...
قرار گرفتن در معرض نور طبیعی صبحگاهی می تواند به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شما کمک کند و در نتیجه، به شما کمک کند تا صبح ها راحت تر از خواب بیدار شوید. دلایل مختلفی برای بیدار شدن سخت از خواب وجود دارد که با رعایت یک سری نکات می توانید صبح ها راحت تر از خواب بیدار شوید و روز خود را با انرژی بیشتری آغاز کنید. بیدار شدن از خواب صبح برای بسیاری از افراد کار دشواری است. برخی از افراد ممکن است به سختی از خواب بیدار شوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است احساس خستگی و کسالت را در طول روز تجربه کنند. اگر شما نیز از این دسته افراد هستید، در این مقاله به...
در این مقاله، پنج راه مؤثر برای رسیدن به خواب بهتر در قطارها و هواپیماها را موردبحث قرار می‌دهیم تا اطمینان حاصل کنیم که با احساس سرزندگی و شادابی به مقصد می‌رسید. 1. صندلی مناسب را انتخاب کنید انتخاب صندلی مناسب در طول سفر بسیار مهم است. در هواپیما، انتخاب صندلی کنار پنجره، دیواری راحت برای تکیه دادن و همچنین کنترل محیط اطراف شما فراهم می‌کند. اگر در قطار هستید، صندلی دور از مناطق شلوغ انتخاب کنید و برای تجربه‌ای آرام‌تر، صندلی کنار پنجره در نظر بگیرید. همچنین صندلی انتخاب کنید که دور از راهرو باشد تا مسافران دیگری که از کنارشان عبور میکنند با آن برخورد نکنند. به‌علاوه باید مکان صندلی خود را در نظر بگیرید؛ مثلاً اگر برای...
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ ️بدونِ شک غذا انرژی مورد نیاز برای عملکرد بهتر در طول روز را فراهم می‌کند؛ اما شاید بعضی از غذاها باشند که بهتر است هنگام شب از خوردن آنها صرف نظر کنید؛ چرا که با وجودِ زندگی‌های پرمشغله و حواس پرتی‌های زیاد، رسیدن به هشت ساعت خواب توصیه شده در هر شب سخت است.انجام این کار می‌تواند راه حلی برای مشکلات خواب شما باشد پس اگر می‌توانستید بهترین موادغذایی را انتخاب کنید که به خواب راحت و بهتر شما کمک میکنند، آیا واقعاً چنین کاری نمی‌کردید؟ اگر می‌دانستید کدام موادغذایی خوابتان را خراب میکنند، آیا از خوردن آنها اجتناب نمی‌کردید؟ در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک قصد داریم که راجع به این...
همه ما می‌دانیم که یک خواب خوب برای سلامتی و تندرستی ضروری است، اما آیا می‌دانستید که لباس خواب مناسب نیز نقش مهمی در دستیابی به این استراحت دارد؟ زمانی که به لباس خواب فکر می‌کنیم، نباید ذهن ما تنها به ظاهر خوب محدود شود، بلکه لازم است به احساس خوب آن نیز فکر کنیم. پارچه‌های نرم و قابل تنفس می‌توانند آرامش را تقویت کنند، در حالی که پارچه‌های زبر و لباس‌های تنگ ممکن است منجر به ناراحتی شوند. استفاده از پارچه‌های نخی خالص تا ساتن پنبه‌ای لوکس و موارد مشابه یکی از بهترین گزینه‌ها هستند. تاثیر لباس خواب راحت بر خواب باکیفیت وقتی می‌خوابیم، بدن ما برای دستیابی به استراحت بهینه نیاز به حداکثر راحتی دارد و به همین...
این میوه محبوب و خوشمزه، چنان بر خواب راحت و عمیق انسان اثرگذار است که یک بنیاد جهانی خواب، در توصیه‌نامه خود برای سال جدید میلادی، به مردم توصیه کرده قبل از رفتن به تخت یک موز بخورند تا خواب شبانه راحتی داشته باشند. «خیریه خواب» در گزارش خود در این‌باره نوشته است که موز به‌خاطر سطح بالای منیزیم و پتاسیم باعث ریلکس شدن ماهیچه‌ها میشود و در نتیجه خواب راحتی را به همراه دارد. این میوه همچنین هورمون ملاتونین ترشح می‌کند که برای خواب مفید است و به‌خاطر داشتن یک آمینو اسید خاص، ترشح هورمونی را تحریک می‌کند که کارش آرام کردن مغز است.
تصاویری از سخنرانی حدادعادل در استان قزوین را مشاهده می کنید. به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، تصاویری از سخنرانی غلامعلی حدادعادل در نشست اعضای شوراهای ائتلاف اصولگرایان (شانا) در شهرهای استان قزوین منتشر شده که تعداد کم حاضران در این نشست و خواب بودن برخی از حاضران جلب توجه می کند.
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، تصاویری از سخنرانی غلامعلی حدادعادل در نشست اعضای شوراهای ائتلاف اصولگرایان (شانا) در شهرهای استان قزوین منتشر شده که تعداد کم حاضران در این نشست و خواب بودن برخی از حاضران جلب توجه می کند. 27218 برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1838180
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرآنلاین، کمبود خواب مزمن یک عادت خطرناک است و جبران آن در روزهای آخر هفته یا روزهای تعطیل چیزی را عوض نمی‌کند. سعی کنید شب‌ها در ساعات مشخص و به طور منظم بخوابید و این را به یک عادت تبدیل کنید. روتین سالم خواب به شما اجازه می‌دهد اگر تحت این شرایط بعضاً خواب بی‌کیفیتی را تجربه کردید، با چُرت‌های گاه به گاه کم‌خوابی و بدخوابی خود را جبران کنید. صرف نظر از عادات ناسالم خواب که منجر به کاهش بهره‌وری، خواب‌آلودگی یا بدخلقی میشود، خواب بی‌کیفیت، با احتمال ایجاد بیماری مزمن همراه است. جدا از دیگر کاستی‌ها و عادات ناسالم خواب، تغذیه نیز می‌تواند در کیفیت خواب شما نقش داشته باشد. شواهد...
کمبود خواب مزمن یک عادت خطرناک است و جبران آن در روزهای آخر هفته یا روزهای تعطیل چیزی را عوض نمی‌کند. سعی کنید شب‌ها در ساعات مشخص و به طور منظم بخوابید و این را به یک عادت تبدیل کنید. روتین سالم خواب به شما اجازه می‌دهد اگر تحت این شرایط بعضاً خواب بی‌کیفیتی را تجربه کردید، با چُرت‌های گاه به گاه کم‌خوابی و بدخوابی خود را جبران کنید. صرف نظر از عادات ناسالم خواب که منجر به کاهش بهره‌وری، خواب‌آلودگی یا بدخلقی میشود، خواب بی‌کیفیت، با احتمال ایجاد بیماری مزمن همراه است. طبق بیانیه مشترک آکادمی پزشکی خواب آمریکا و انجمن تحقیقات خواب در سال ۲۰۱۵، بزرگسالانی که به طور منظم کمتر از هفت ساعت در شب می‌خوابند، در...
اگر به دوران کودکی‌تان فکر کنید حتماً می‌توانید به‌خاطر بیاورید زمان خواب چه عادت‌هایی داشتید که با آنها به خواب می‌رفتید. آیا مادرتان کتاب مورد علاقه‌تان را برای شما می‌خواند یا قصه می‌گفت تا زودتر بخوابید؟ یا به لامپ خواب بخصوصی عادت داشتید؟ یک ترفند کودکانه دیگر هم وجود دارد که باعث میشود بچه‌ها زودتر به خواب بروند؛ تکان‌دادن یا همان حرکت ننویی. همان حرکاتی که وقتی کودک بودید پدر و مادرتان برای خواباندن شما استفاده می‌کردند، چه در آغوششان و چه در گهواره ننویی‌تان، الان هم می‌تواند به خواب بهتر شما کمک کند. به چپ و راست تکان‌خوردن به شما کمک می‌کند مثل زمان کودکی‌تان راحت به خواب روید و حالا دلیلش را هم به شما می‌گوییم. تحقیقات نشان...
به گزارش گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس، گوشی‌های هوشمند برای داشتن خواب خوب مناسب نیستند، زیرا مملو از برنامه‌هایی برای سرگرمی هستند که دلیلی برای بیدار ماندن به شما می‌دهند. مطالعه دانشگاه هاروارد در سال 2014 نشان داد که نور مصنوعی آبی صفحه نمایش تلفن‌ها می‌تواند ساعت بدن ما را مختل کند و خوابیدن را دشوار کند. مطالعه دیگری در عربستان سعودی در سال 2019 در میان کارکنان پزشکی نشان داد که 92.4 درصد از مردم دقیقاً قبل از خواب از تلفن های هوشمند استفاده می کنند و افرادی که این کار را انجام می دهند 2 برابر بیشتر احتمال دارد بد بخوابند. تحقیقات قبلی همچنین نشان می‌دهد که بررسی شبکه‌های اجتماعی در طول روز باعث میشود که شما...
یک مطالعه نشان داد که ۲۰ درصد از کل کالری مصرفی شما اگر شامل پروتئین باشد. اثر مطلوبی بر خواب خواهد داشت. همچنین دریافت برخی مواد مغذی مانند ویتامین‌های گروه B از غلات کامل، منیزیم از سبزیجات برگ‌دار و زینک (روی) موجود در آجیل و حبوبات می‌تواند بازدهی خواب را بالاتر ببرد. به طور کل، غذاهایی که در طول روز می‌خورید بر میزان خواب شما در هر شب تأثیر می‌گذارند. به گزارش بهداشت نیوز، یک رژیم غذایی سالم، به خواب بهتر و آرام‌تر کمک می‌کند. در حالی که یک رژیم غذایی نامناسب کیفیت و مدت‌زمان استاندارد خواب را کاهش می‌دهد. غذاهای مناسب می‌توانند بازده خواب را افزایش دهند، روند به خواب رفتن را تسریع بخشند و حتی به داشتن یک...
وقتی برنامه‌ی روزانه‌ی پرشتاب و خسته کننده‌ای داریم، گاهی وسوسه می‌شویم از چیز‌هایی بزنیم که واقعاً برای سلامتی مان مفیدند، مثل داشتن یک خواب خوب شبانه. یا گاهی هر قدر هم که خسته باشیم، نمی‌توانیم صرفاً با بستن چشم هایمان به یک خواب راحت شبانه فرو برویم. دلیلش ساده است: ما اغلب عادت‌های بدی داریم که به طور مستقیم بر سلامت ما و بنابراین کیفیت خواب مان اثر می‌گذارند. ۱- حالت خوابیدن تان را تغییر دهید. هر کدام از حالات خوابیدن مزایا و معایب مخصوص به خود را دارند بهترین حالت، خوابیدن به پشت است. این حالت برای ستوان فقرات و پشت گردن مفید است، اما می‌تواند باعث خروپف و آپنه خواب (اختلال وقفه تنفسی در خواب) شود. از...
طبق تحقیقات انجام شده عسل ارگانیک می توانید برای بدن شما معجزه کند!! این عسل اگر همراه با دارچین میل شود برای عملکرد بدن در هنگام خواب بسیار مفید است که در ادامه به طور کامل این خواص را آورده ایم. خواص عسل و دارچین قبل از خواب با توجه به عملکرد مغز در طول شب، انرژی زیادی مصرف می شود، پس خوردن کمی قند طبیعی باعث می شود عملکرد مغز شما بسیار خوب باشد که در کنار این موضوع تاثیرات مثبتی روی کبد نیز می گذارد! پایین آوردن فشار خون اگر جزو افرادی هستید که دچار فشار خون بالا هستید عسل ارگانیک را به شما پیشنهاد می کنیم . چرا که عسل دارای آنتی اکسیدان می باشد که...
فرارو- آیا چیزی مثل یک خواب خوب شبانه حال شما را دوباره بهبود می‌بخشد؟ خواب خوب شبانه تقویت کننده سلامتی است و باید در دسترس‌ترین گزینه باشد. برای راحت خوابیدن باید دراز کشیده و بخوابید اما واقعیت آن است که هر شب حدود ۱۶ میلیون بزرگسال بریتانیایی بیدار می‌مانند و اثرات ناتوان کننده ناشی از بیخوابی را متحمل می‌شوند. به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، براساس داده‌های Nuffield Health بیخوابی از هر چهار نفر یک نفر را تحت تاثیر قرار می‌دهد. در این میان تغییرات میانسالی از افزایش وزن تا نوسانات هورمونی و یائسگی همگی باعث از بین رفتن استراحت خوب می‌شوند. بحران هزینه زندگی و ترس از کار اضافی را به این ترکیب اضافه کنید. در نتیجه،...
به گزارش تابناک، عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. در این مطلب ۱۱ ماده غذایی معرفی شده که شب‌ها شما را بیدار نگه می‌دارند. بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب‌ها خوب نمی‌خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت میکنند و این امر بر خلق و خوی آنها تاثیر می‌گذارد با این حال گاهی مواقع مانند شب‌های امتحان افراد نیاز دارند که بیشتر بیدار بمانند تا درس بخوانند. عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات...
به گزارش تابناک، عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. در این مطلب ۱۱ ماده غذایی معرفی شده که شب‌ها شما را بیدار نگه می‌دارند. بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب‌ها خوب نمی‌خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت میکنند و این امر بر خلق و خوی آنها تاثیر می‌گذارد با این حال گاهی مواقع مانند شب‌های امتحان افراد نیاز دارند که بیشتر بیدار بمانند تا درس بخوانند. عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات آخر...
به گزارش خبرگزاری فارس از شهرکرد، حجت‌الاسلام ابوالحسن فاطمی ظهر امروز در خطبه‌های نماز جمعه شهرکرد گفت: امروز شاهد مهاجرت معکوس اشغالگران صهیونسیتی از فلسطین هستیم چرا که ترس و نگرانی آنها به اوج رسیده است. امام جمعه موقت شهرکرد ادامه داد: در سالهای پیش، شبکه‌های عربی از جمه عراق، کویت و ... از رژیم صهیونسیتی با عنوان دشمن نام می‌بردند، اما بعد از گذشت زمان چه اتفاقی افتاده است که در مقابل این رژیم رنگ می‌بازند و تسلیم می‌شوند. وی با اشاره به فعالیت‌ها و مقاومت مردم فلسطین، افزود: امروز این مردم آگاه شده و پا به میدان عمل گذاشته‌اند و خواب راحت را از چشم صهیونیست‌ها ربوده‌اند. فاطمی در پایان با اشاره به وظایف انسانی و اسلامی افراد...
آفتاب‌‌نیوز : شاید شما از جمله کسانی باشید که در خوابیدن یا در خواب ماندن مشکل دارید و برای رسیدن به آرامش، سراغ داروهای خواب بروید. اگرچه ممکن است این داروها خوابی آرام را برای شما همراه بیاورد، اما نمی‌توان عوارض جانبی آنها از جمله تغییرات اشتها، سرگیجه، خواب آلودگی، ناراحتی در شکم، خشکی دهان، سردرد و رویا‌های عجیب را نادیده گرفت. مطالعه‌ای در مجله پزشکی بریتانیا نشان می‌دهد که مصرف برخی از داروی خواب‌آور از جمله زولپیدم و تمازپام خطر احتمالی مرگ را همراه دارد. پیش از مراجعه به داروهای خواب‌آور، نکات زیر را امتحان کنید که می‌تواند به شما در رسیدن به خواب بهتر شب کمک کند. اختلال در خواب می‌تواند دلایل بسیاری داشته باشد. در گزارش قبل...
دریافت 16 MB کد خبر 793775
ایتنا - نظرسنجی انجام‌شده روی دو هزار بزرگسال نشان داد نیمی از آنها هنگام خوابیدن یا بیدار شدن از گوش دادن به صدای سفید لذت می‌برند. هانا شور، متخصص خواب، ادعا می‌کند صدای امواج دریا، ترق‌تروق آتش و صدای پنکه که از دور می‌آید، جزو ۱۰ صدایی‌اند که به خواب افراد کمک میکنند. اما صدای بریدن تکه‌ای نان تست یا کتری در حال جوشیدن به احتمال زیاد کمک می‌کند به‌راحتی و آرام بیدار شویم. نظرسنجی که روی دو هزار بزرگسال انجام شد، نشان داد نیمی از آنها هنگام خوابیدن یا بیدار شدن از گوش دادن به صدای سفید لذت می‌برند. این مطالعه که به سفارش پرمیر این (Premier Inn) انجام شد، نشان داد ۲۶ درصد افراد هر شب به این...
ایتنا - برخی از افراد برای خوابیدن با مشکل مواجه‌اند. متخصصان معتقدند برای بهتر خوابیدن، بهتر است از خوردن برخی مواد غذایی پرهیز کنیم. پنج ماده غذایی مانع خواب راحت می‌شوند و با پرهیز از خوردن آنها می‌توانیم کیفیت خواب شبانه را بهتر کنیم. به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، شریل لیتگو، پرستار در «بنندن هلت» در انگلستان، می‌گوید: «اگر همه داروها را امتحان کرده‌اید و از تلاش برای خوابیدن خسته شده‌اید، باید بدانید که یکی از علت‌های تقلا برای خوابیدن در غذاهای اشتباهی است که قبل از خواب می‌خورید.» او افزود: «شاید تنقلات شبانه مانند شکلات و بستنی یا چیپس را دوست داشته باشید، اما اینها می‌توانند شما را از ۸ ساعت خواب مفید...
همشهری آنلاین-مینو بهادرستان : با اینکه چند سالی است کمتر کار می‌کند و بیشتر استراحت، با همه کسبه محل هم بده بستان دارد. البته اغلب کاسب‌های هم‌دوره‌اش یا زمین‌گیرند و یا مرحوم شده‌اند. «جعفر رضایی» آنقدر سر پا و با بنیه هست و یک آب باریکه‌ای از این مغازه در می‌آورد که خانواده ۳ نفره‌شان را تأمین کند. نداف ۷۵ ساله خیابان شهید اسدی ۶۸ سال است به این کار مشغول است، همه او را به آرامش و انصافش می‌شناسند و کالای خوابشان را برای دوختن و غلفتی کردن به او می‌سپارند. قصه‌های خواندنی تهران را اینجا دنبال کنید ساعت یک بعد از ظهر است که از خانه بیرون می‌زنم. آخر بعضی کاسب‌ها تا ساعت ۲ در مغازه هستند. به همین امید...
توصیه عمومی این است که شب‌ها، در اتاقی بخوابیم که دمای آن بیشتر از ۲۰ درجه سانتیگراد نباشد، اما در این موج‌های گرما که دنیا را کلافه کرده، حفظ این شرایط کمی سخت است. خواب شبانه، اهمیت زیادی برای سلامتی ما دارد و کمبود آن، می‌تواند پیامد‌هایی مثل فشار خون بالا، چاقی و افسردگی داشته باشد. دانشمندان برای جلوگیری از این وضعیت، برخی متد‌ها را توصیه کرده‌اند که شامل خوردن آب زیاد، پوشیدن لباس‌های سبک و پنبه‌ای، و گرفتن دوش با آب خنک (و نه سرد) پیش از خواب است و طبیعی است که نباید منابع گرما، نزدیک به محیط خواب افراد باشند. این منابع، می‌توانند کامپیوتر‌ها و وسائلی مانند آن باشند. یک اقدام دیگر که می‌تواند به فراهم شدن...
عباس عبدی در اعتماد نوشت: طرح آمارگیری از هزینه‌ها و درآمدهای خانوارهای کشور یکی از مهمترین طرح‌هایی است که مرکز آمار ایران سالانه اجرا می‌کند و داده‌هایش منتشر میشود. نتایج آن برای ۱۴۰۱ نیز منتشر شده است که نکات مهمی را در فهم واقعیات اقتصادی ایران دارد. اولین نکته افزایش هزینه‌های زندگی مردم تقریبا به اندازه‌ای است که تورم کل را پوشش می‌دهد، ولی این افزایش هزینه مرتبط با نرخ تورم مواد غذایی است که خیلی بیشتر است، به همین علت ضریب اِنگل یا نسبت هزینه‌های خوراکی به کل هزینه‌های خانوار، در سال ۱۴۰۱ حدود یک درصد افزایش یافته است. افزایش این ضریب به معنای منفی‌تر شدن وضع زندگی است. این وضعیت برای طبقات پایین اصلا مناسب نیست. برای مثال...
طرح آمارگیری از هزینه‌ها و درآمدهای خانوارهای کشور یکی از مهمترین طرح‌هایی است که مرکز آمار ایران سالانه اجرا می کند و داده‌هایش منتشر میشود. نتایج آن برای ۱۴۰۱ نیز منتشر شده است که نکات مهمی را در فهم واقعیات اقتصادی ایران دارد. اولین نکته افزایش هزینه‌های زندگی مردم تقریبا به اندازه‌ای است که تورم کل را پوشش می‌دهد، ولی این افزایش هزینه مرتبط با نرخ تورم مواد غذایی است که خیلی بیشتر است، به همین علت ضریب اِنگل یا نسبت هزینه‌های خوراکی به کل هزینه‌های خانوار، در سال ۱۴۰۱ حدود یک درصد افزایش یافته است. افزایش این ضریب به معنای منفی‌تر شدن وضع زندگی است. این وضعیت برای طبقات پایین اصلا مناسب نیست. برای مثال دهک اول مناطق شهری...
آفتاب‌‌نیوز : این گیاه از جمله گیاهانی است که خاصیت آنتی هستامین دارد و تا حدودی خواب‌آور است. مصرف آب گشنیز، برای درمان بیخوابی فوق‌العاده است البته مصرف بیش از اندازه‌ی آن موجب سستی و بی‌حالی بدن میشود. علاوه بر این ضد حساسیت بوده و می‌تواند به کاهش حساسیت‌های فصلی کمک کند. برای رفع اثرات آلرژیک حشرات، گیاهان و یا غذاها، استفاده از روغن گشنیز سفارش شده است. این گیاه با این میزان خواصی که از آنها نام برده شد، از گذشته در رژیم‌های غذایی سالم جایگاه ویژه‌ای داشته و در پخت غذاهای جدید هم باید بیشتر به آن توجه شود. مصرف سوپ گشنیز یکی از مواردی است که برای درمان و بهبود بیماری‌ها بسیار مناسب است. منبع: خبرگزاری فارس
راسل فاستر، استاد علوم اعصاب در دانشگاه آکسفورد و نویسنده کتاب «زمان زندگی: علم جدید ساعت بدن که می‌تواند خواب و سلامتی شما را متحول کند»، می‌گوید: الگوی طبیعی خواب انسان یک هشت ساعت تلفیقی نیست. به گزارش روزنامه گاردین، در این مطلب علاوه بر توصیه‌های فاستر به توصیه چند متخصص دیگر نیز در مورد چگونگی آرام ماندن در زمان خواب و همچنین آنچه باید برای خوابی خوب و راحت و توام با آرامش انجام دهید، اشاره شده است. لبخند بزنید و از افکار وحشتناک فرار کنید آلانا هار، مشاور پزشکی خواب در بیمارستان‌های رویال برومپتون و هارفیلد می‌گوید رها کردن ذهن با افکار فاجعه بار در نیمه‌های شب نظیر اینکه من فردا در محل کارم عملکرد بسیار بدی خواهم...
ایسنا/البرز نماینده استان البرز در مجلس خبرگان رهبری گفت: با این همه خدمت‌رسانی کمیته امداد برای رفع فقر و محرومیت تصور کنید اگر این نهاد نبود اوضاع کشور و محرومان چگونه می‌شد. به گزارش ایسنا، آیت الله محسن کازرونی روز سه شنبه ۱۷ مرداد در مراسم معارفه مدیرکل کمیته امداد امام خمینی (ره) البرز اظهار کرد: انسان در طول حیات خود کارهای زیادی انجام می‌دهد اما اجر و پاداش کارهای دنیایی معلوم نیست و تا زمانی که در نزد خداوند محاسبه نشوند ارزش آنها معلوم نمی‌شود. وی افزود: در روز قیامت گاهی ارزش بعضی از کارهای بزرگ کم و ارزش بعضی کارهای کوچک بزرگ شمرده میشود اما در این میان نتیجه یک کار بعد از انجام واجبات و ترک...
آفتاب‌‌نیوز : بسیاری از مردم از خوردن گیلاس در تمام ساعات روز لذت می‌برند، اما برخی افراد بر این باورند که خوردن گیلاس در شب می‌تواند برای سلامتی مضر باشد و علت آن احتمالا قند موجود در گیلاس است. گیلاس حاوی مقدار زیادی قند است، اما فیبر نیز دارد که بر هضم تاثیر چندانی نمی‌گذارد. در واقع خوردن گیلاس قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند. طبق گفته کلینیک کلیولند ایالات متحده گیلاس به افزایش میزان ملاتونین در بدن کمک می‌کند. ملاتونین هورمونی است که بر تنظیم خواب تاثیر دارد؛ بنابراین مصرف گیلاس قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند به خواب بروید و مدت طولانی‌تری بخوابید. گیلاس همچنین حاوی تریپتوفان اسید آمینه‌ای است...
آفتاب‌‌نیوز : کمبود خواب برای افرادی که از درد مزمن رنج می‌برند مهم است، و می‌تواند درک درد را شدیدتر کند. مهم است که منبع درد خود را بدانید، زیرا ممکن است درمان بر اساس علت درد بسیار متفاوت باشد. در اینجا راه‌هایی برای کمک به بهبود خواب آورده شده است: ۱. وضعیت خواب خود را بررسی کنید خوابیدن روی شکم بخوابد باعث چرخش گردن میشود و می‌تواند باعث مشکلات شانه و قسمت بالای کمر شود. برای کمردرد، خوابیدن به پهلو یا روی پشت می‌تواند مفید باشد. زانو‌های خود را خم کنید و یک بالش بین آنها قرار دهید. اگر به پهلو دراز کشیده‌اید، مطمئن شوید که باسن شما در یک راستا قرار دارد و روی بدن شما نمی‌پیچد. ۲....
به گزارش همشهری آنلاین، رضا درویش مدیرعامل پرسپولیس در جدیدترین صحبتی که انجام داده، در این خصوص گفته است: خوشبختانه در حال حاضر شرایطی فراهم شده که تقریبا مطالبات ما با بدهی ها برابر است. توجه داشته باشید وقتی ماشین تیمی که سه جام را برده توسط طلبکار توقیف میشود، من مسئول، چه باید بکنم؟ آیا می‌توانم دست روی دست بگذارم و تماشاگر باشم یا باید تلاش کنم و مشکلات را مرتفع سازم. وی افزود: هنوز بدهی سال های گذشته باشگاه را می پردازم چرا که مسئولیت پذیرفته ام و باید تعهدات باشگاه را ادا کنم. ما باشگاه صنعتی نیستیم که مشکل مالی نداشته باشیم وقتی مشکل مالی داریم چاره ای نیست جز اینکه در مقام مسئولیت پذیری به خاطر...
رضا درویش از مشکلات باشگاه پرسپولیس می گوید رضا درویش درباره پرسپولیس صحبت کرد. به گزارش طرفداری، رضا درویش گفت: به خاطر داشته باشیم که تیم بزرگ پرسپولیس تنها بخشی از فوتبال کشور است و طبیعتا مراجع دیگر هم در سیاستگذاری مبانی کلی فوتبال دخیل اند. همین که ما بتوانیم مسائل مالی و مشکلات مربوط به این بخش را مرتفع کنیم کار مهمی انجام داده ایم. وقتی ضرورت ایجاب می کند در مدت زمان کوتاه رقم قابل توجهی تهیه کنم قطعا فرصت برای پرداختن به مسائل دیگر پیدا نخواهد شد. بدیهی است بنده یا هر مدیر فوتبالی، اگر نتوانیم مسائل مالی را حل و فصل کنیم به ضعف مدیریت متهم خواهیم شد. وی افزود: من هم موافقم که مبانی حقوقی...
این خوراکی‌ها سبب خواب راحت می‌شوند
همشهری آنلاین نوشت: بسیاری از ما بر اثرِ فشارهای کاری و روزمره نمی‌توانیم خواب مناسبی داشته باشیم، اما گاهی با رعایت برخی نکات ساده مانند استفاده از مواد غذایی خواب آور می‌توانیم کیفیت خواب خود را بالا ببریم. مواد غذایی خواب آور از بهترین روش هایی است که می‌توانید به کمک آنها بیخوابی خود را درمان کنید. ما در اینفوگرافیک زیر به برخی از این مواد غذایی که به بهبود خواب کمک میکنند اشاره کرده‌ایم:
آفتاب‌‌نیوز : مواد غذایی خواب آور از بهترین روش هایی است که می‌توانید به کمک آنها بیخوابی خود را درمان کنید. ما در اینفوگرافیک زیر به برخی از این مواد غذایی که به بهبود خواب کمک میکنند اشاره کرده‌ایم: منبع: روزنامه همشهری
بهداشت نیوز نوشت: سه ترفند ساده وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا کمتر از ۱۰ دقیقه به خواب بروید و خوب استراحت کنید. حدود ۱۰ تا ۲۰ دقیقه طول می‌کشد تا یک فرد معمولی در شب به خواب رود، اما افراد زیادی هستند که با مشکلات خواب در زندگی دست و پنجه نرم میکنند، ممکن است چیز دیگری بگویند. اغلب اوقات، تاخیر خواب یعنی مدت زمانی که برای به خواب رفتن طول می‌کشد، نتیجه اضطراب یا استرسی است که شما را از داشتن ذهنیت آماده برای خواب ناتوان می‌کند. اگر بیش از ۳۰ دقیقه طول بکشد تا به خواب بروید، ممکن است به کیفیت استراحت خود آسیب وارد کنید و به نوبه خود، استراحت ضعیف می‌تواند تاثیر منفی...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز برای نگهداری از موها در شب و موقع خواب راهکارهای مناسب و آسانی وجود دارد که با رعایت آنها می‌توانید از آسیبی که به موهایتان می‌رسد جلوگیری کنید. رز ماری چگونه به رشد مو کمک می کند؟ ۱. با موهای کاملا خشک بخوابید موهای خیس بیشتر در معرض آسیب و شکستن در هنگام خواب هستند. آب پیوندهای هیدروژنی موجود در پروتئینی که موهای شما را می‌سازد (کراتین) ضعیف و آن را نسبت به موهای خشک آسیب پذیرتر می‌کند. خوابیدن با موهای خیس منجر به افزایش کشش، تغییر شکل و اصطکاک در مو میشود. اگر معمولاً موهای خود را در شب می‌شویید، قبل از رفتن به رختخواب آن را کاملاً خشک کنید. ۲. موهای خود را...
بی خوابی از مشکلات شایع عموم است که رابطه مستقیمی با تغذیه دارد و گیلاس و اسفناج و موز از میوه های موثر در رفع بی خوابی هستند. به گزارش خبرگزاری برنا؛ اگر مشکل خواب دارید و سخت به خواب می روید کافیست تنها به جای استفاده از قرص ها و داروهای شیمیایی یکبار به سراغ راههای طبیعی و به طبع کم عارضه تر بروید. مصرف میوه و سبزیجات توصیه ای ثابت از سوی متخصصان و پزشکان است که ای بار هم راه چاره برای برطرف کردن مشکل رایج انسان های دنیای مدرن و پر از استرس است. اکثر ما بی خوابی را تجربه کرده ایم که البته در دنیای پر از استرس امروزی مشکلی است طبیعی , برای...
به گزارش جام جم آنلاین، ایجاد یک تغییر کوچک در برنامه شبانه می‌تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید، انگیزه و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، همزمان با کاهش غم و اندوه، اضطراب و تنش همراه باشید. اگر خوب نمی‌خوابید یا احساس استرس و اضطراب می‌کنید، مطمئنا تنها نیستید و در سالهای اخیر، «فقدان تندرستی» سیاره زمین را فراگرفته است و احساس اضطراب و افسردگی را نسل به نسل منتقل کرده است. بر اساس گزارش سال ۲۰۲۲ بهداشت روانی سازمان جهانی بهداشت، میزان افسردگی و اضطراب در سال اول همه‌گیری ویروس کرونا، بیش از ۲۵ درصد افزایش یافت و به نزدیک به یک میلیارد نفر اضافه شد که قبلا با یک اختلال روانی زندگی می‌کردند. تخمین زده میشود...
خوشبختانه امروزه روش‌های مختلف زیادی برای خواب سریع بیان شده است که تعداد زیادی از آنها بر پایه علمی می‌باشند. در این جا چندین ترفند برای سریع خوابیدن را به شما معرفی می‌کنیم. اگر شما فردی هستید که شب‌ها به سختی می‌خوابید احتمالا جزء آن دسته افرادی می‌باشید که به بی خوابی ثانویه مبتلا هستند. بهتر است برای حل مشکل خواب خود روش‌های زیر را مطالعه کنید. روش نظامی در این روش شما باید همه اعضای بدن خود از جمله همه قسمت‌های صورت، شانه‌ها و دست ها، ران ها، پا‌ها و حتی انگشتان خود را آرام کنید، همچنین باید با نفس کشیدن قفسه سینه را نیز آرام کنید. سعی کنید به یک تصویر زیبا و آرام بخش فکر کنید و...
همه ما در طی زندگی ممکن است بعضی از شب ها دچار بی خوابی شویم، اگر این بی خوابی های شبانه مداوم شود قطعا در زندگی روزمره ما اختلالاتی به وجود می آید، خوشبختانه امروزه روش های مختلف زیادی برای خواب سریع بیان شده است که تعداد زیادی از آن ها بر پایه علمی می باشند. در این جا چندین ترفند برای سریع خوابیدن را به شما معرفی می کنیم. اگر شما فردی هستید که شب ها به سختی می خوابید احتمالا جزء آن دسته افرادی می باشید که به بی خوابی ثانویه مبتلا هستند. بهتر است برای حل مشکل خواب خود روش های زیر را مطالعه کنید. روش نظامی در این روش شما باید همه اعضای بدن خود از...
برای اینکه در طول روز انرژی کافی داشته باشیم، باید سعی کنیم تا شرایطی را در اتاق خواب به وجود بیاوریم که ایده آلِ یک خواب کافی و راحت باشد. بالش نامناسب بعضی از افراد هنوز نمی‌دانند که چه بالشی را باید برای خواب خود انتخاب کنند و به سراغ بالش‌های خیلی کوچک یا خیلی بزرگ می‌روند که آنها را آزار می‌دهد و باعث میشود که خواب راحتی نداشته باشند. استفاده از تخت خواب خیلی کوچک تخت خواب برای خواب راحت اهمیت بسیار زیادی دارد؛ مخصوصاً باید به قسمت بالای تخت خواب هم دقت کنید که خیلی کوچک نبوده و از اندازه استانداردی برخوردار باشد که در غیر اینصورت خواب راحتی نخواهید داشت. استفاده از نور نامناسب معمولاً زمانی...
آفتاب‌‌نیوز : اگر می‌خواهید لاغر شوید و تناسب اندام داشته باشید باید به ورزش، تغذیه و خواب خود دقت کنید، زیرا همه‌ی اینها تاثیرات مثبتی را دارند به همین منظور در این بخش غذاهایی را که باعث بهبود کیفیت خواب می‌شوند را معرفی می‌کنیم. ۱. خواب راحت شبانه با کیوی این میوه سبز ممکن است جز میان وعده‌های قبل از خواب باشد؛ هنگامی که افراد دو ساعت قبل ازخواب ۲ عدد کیوی بخورند تقریبا بیشتر می‌خوابند. تحقیقاتی از دانشگاه پزشکی تایپه در تایوان انجام شد مبنی بر اینکه کیوی غنی از ویتامین ث و ای، سروتونین و اسید فولیک هستند که همه آنها به شما کمک میکنند خوب بخوابید. ۲. سویا برای داشتن خواب راحت شبانه غذاهایی که با...
برای اینکه در طول روز انرژی کافی داشته باشیم، باید سعی کنیم تا شرایطی را در اتاق خواب به وجود بیاوریم که ایده آلِ یک خواب کافی و راحت باشد. بالش نامناسب بعضی از افراد هنوز نمی‌دانند که چه بالشی را باید برای خواب خود انتخاب کنند و به سراغ بالش‌های خیلی کوچک یا خیلی بزرگ می‌روند که آنها را آزار می‌دهد و باعث میشود که خواب راحتی نداشته باشند. استفاده از تخت خواب خیلی کوچک تخت خواب برای خواب راحت اهمیت بسیار زیادی دارد؛ مخصوصاً باید به قسمت بالای تخت خواب هم دقت کنید که خیلی کوچک نبوده و از اندازه استانداردی برخوردار باشد که در غیر اینصورت خواب راحتی نخواهید داشت. استفاده از نور نامناسب معمولاً زمانی که...
بعضی از افراد اگر قبل از خواب چای یا قهوه بنوشند بی‌خواب می‌شوند، اما ما طرز تهیه یک نوشیدنی را به شما می‌آموزیم که کیفت خواب شما را بالا می‌برد. ۱. شکلات را رنده کنید. شیر را در شیرجوش گرم‌کنید. سپس شکلات را بیفزایید و هم بزنید تا شکلات در شیر حل شود. در ادامه دارچین را اضافه کنید و هم بزنید. مخلوط شما باید پنج دقیقه روی حرارت باشد، در این مدت باید همچنان شیر را هم بزنید. ۲. نوشیدنی شما آماده است. اگر نوشیدنی تلخ دوست ندارید، می‌توانید کمی شکر یا عسل به فنجانتان اضافه کنید. خوشمزه میشود. مواد لازم ۲ پیمانه شیر۲ ق‌س شکلات تلخ۲ ق‌س پودر دارچین باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلينيک
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی خوابیدن در اتاق خنک، اجتناب از کافئین قبل از خواب، نظم در زمان خواب از راهکارهای خواب سریع و بهتر است. به گزارش عصرایران به نقل از وبسایت "تد"، عادت دادن ذهن به شناخت جای خواب و مدیتیشن نیز در خواب عمیق و راحت موثرند. دکتر "متئو وُکر" استاد علوم اعصاب و روانشناسی دانشگاه برکلی کالیفرنیا ونویسنده کتاب "چرا می خوابیم؟"در باره داشتن خواب سریع، عمیق و راحت راهکارهای ساده و علمی ارائه می‌دهد. اگر خوابیدن برایتان سخت است، این ویدئو را ببینید.
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز خواب کافی یک عنصر حیاتی برای سلامتی و رفاه کلی انسان است، افزوده است. شرکت‌کنندگان این تحقیق با افزایش حدود یک ساعت خواب شبانه کالری دریافتی خود را به طور متوسط ۲۷۰ کیلو کالری در روز کاهش دادند. راه‌هایی برای لاغری سریع در منزل نتایج تحقیقات قبلی نشان داد محدودیت خواب باعث میشود افراد بیشتر غذا بخورند که این موضوع شانس افزایش وزن را در طول زمان افزایش می‌دهد. به گفته محققان این یافته‌های جدید نشان می‌دهد عادات خواب سالم ممکن است به مرور زمان منجر به کاهش وزن شود. دکتر استرا تاسالی، محقق این مطالعه و مدیر مرکز خواب UChicago در دانشگاه پزشکی شیکاگو ایالات متحده گفت: یافته‌های ما نشان می‌دهد خواب کافی می‌تواند...
بعضی از خوارکی‌ها و مواد غذایی حاوی هورمون‌های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. به گزارش مشرق، اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب‌آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند. خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می‌تواند خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برای همین منظور توصیه میشود که هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب کامل داشته باشید. بعضی از خوارکی‌ها و مواد غذایی حاوی هورمون‌های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین...
اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب‌آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند. خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می‌تواند خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برای همین منظور توصیه میشود که هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب کامل داشته باشید. بعضی از خوارکی‌ها و مواد غذایی حاوی هورمون‌های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و ملاتونین...
خوراکی‌هایی که آخر شب می‌خوریم به راحتی می‌توانند موجب بیخوابی و بدخوابی ما در طول شب شوند. این خوراکی‌ها را بشناسیم تا خواب بهتری داشته باشیم. موارد زیادی بر کیفیت خواب شما از پریشانی عاطفی تا بیماری‌های جسمی مانند دیابت، بیماری کلیوی یا سوزش قلب تأثیر می‌گذارد. احتمالا همه ما می‌دانیم که مصرف کافئین قبل از خواب، برای افرادی که به راحتی نمی‌خوابند، یک فاجعه است. قهوه یا چای قبل از خوابیدن را متوقف کنید.آنچه قبل از خواب می‌خوریم، تأثیر ویژه‌ای در کیفیت خواب ما دارد، اما مطالعات نشان می‌دهد که حتی بر چیزی که روز بعد انتخاب می‌کنیم هم اثر می‌گذارد. یک رژیم غذایی متعادل به طور کلی برای حفظ یک الگوی خواب سالم بسیار مهم است. برخی...
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان